STUDIO SINUN VALINTASI -Parempia valintoja ravintoon & liikuntaan

 

Studio Sinun Valintasi on yksilöllisen ja turvallisen liikkumisen olohuone. Haluamme tarjota laadukkaita liikunta- ja painonhallinta palveluja juuri sinulle, joka haluat yksilöllisen ja turvallisen paikan liikkua. Haluamme tuntea sinun tarpeesi ja vastata niihin henkilökohtaisesti. Haluamme saada sinut voimaan ja jaksamaan paremmin. 

Ryhmissämme saat yksilöllistä ohjausta pienessä ryhmässä. Haluamme opettaa sinulle turvallisen tavan liikkua ja opettaa sinua tekemään liikkeet oikein. Halutessasi korjaamme sinun asentoasi ja tekniikkaasi.

Kaikki Studiomme tunnit ovat pienryhmiä. Pienryhmien etu on se, että saat yksilöllisempää ohjausta. Hinta ei kuitenkaan nouse yksilövalmennuksen tasolle.

Tarjoamme erilaisia pienryhmävalmennuksia, joogatunteja ja pilateskursseja. Sen lisäksi pidämme erilasia Work Shoppeja ja koulutuksia. Lue lisää palveluistamme kohdasta pienryhmät. Ajankohtaista sivuilta löydät tietoa tulevista kursseista.

Studio sijaitsee Vuoreksessa osoiteessa Vuoreksen Puistokatu 81. Pääset sinne helposti bussilla tai omalla autolla. Studion lähellä on ilmaisia parkkipaikkoja.

Hyvinvoinnin kokonaisuus

 

Studio Sinun Valintasi on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin paikka. Tarjoamme hyvinvointia sinulle, joka haluat pitää huolta itsestäsi. Kaikki tuntimme ovat pienryhmiä, jossa asiakas tulee halutessaan nähdyksi ja kuulluksi. Haluamme oppia tuntemaan jokaisen kävijän, jotta voisimme tarjota parasta ohjausta ja palvelua.

Ihmisen hyvinvointi on kokonaisuus, joka koostuu levosta, liikunnasta ja ravinnosta. Sen vuoksi olemme ottaneet kaikki nuo asiat huomioon. Tarjoamme liikuntaryhmien lisäksi myös ravintovalmennusta ja keinoja stressin hallintaan. Tutustu palveluihimme tarkemmin kohdasta pienryhmävalmennukset ja kurssit & work shopit.

Eri ammattilaiset ovat täällä sinua varten. Studiolla tällä hetkellä työskentelee useampi Personal Trainer ja Ravintovalmentaja, Sen lisäksi joogaopettaja, pilatesohjaaja, äitiysliikuntaan kouluttautunut PT ja sairaanhoitaja. Voit lukea lisää kohdasta henkilökunta. Voit liittyä Studion sähköpostilistalle alla olevan linkin kautta.

LIITY STUDION SÄHKÖPOSTILISTALLE

Saat ajankohtaista tieto Studion tapahtumista. Saat myös tietopaketin ilmaisen liikunnasta ja ravinnosta.

PÄÄSET AJANVARAUSKALENTERIIMME ALLA OLEVAN LINKIN KAUTTA

LINKKI AJANVARAUSKALENTERIIN

Stressi uhka terveydelle

Monen elämässä on liikaa stressiä. Suoritamme asioita ja arkemme on kiireistä. Kaiken kiireen keskellä unohdamme tärkeimmän asian eli itsestä huolehtimisen. Sinun hyvinvointisi on kuitenkin sinun ja läheistesi kannalta tärkein asia. Muista pitää itsestäsi huolta❤️

 

Älä lisää liikunnalla stressiä

Moni lisää liian kovalla liikunnalla stressiä stressin päälle. Se ei ole järkevää. Pelkkä raskas liikunta ei palauta stressitasoja normaaliksi, jos arki on sen lisäksi nopeatempoista. Tarvitaan myös palauttavaa liikuntaa. Tämä on asia, jota moni ei tiedä.

Lyhyellä tähtäimellä kovatehoinen juoksu saattaa tuntua hyvältä. Se kuitenkin lisää valmiiksi stressaantuneen henkilön kuormaa. Studion pienryhmävalmennuksissa saat tietoa myös liikunnan suunnitelusta. Asiakkaana voit osallistua maksuttomiin tapahtumiin ja Work shoppeihin, josta saat tietoa myös näistä asioista.

 

Ylikunto ja Burn Out -Rauhoita ennen tätä

Elimistömme ei tiedä tuleeko stressi kovasta liikunnasta, työstä tai normaalista arjesta. Elimistömme kokee sen samalla lailla stressinä. Tämä saattaa johtaa ylirasitukseen. Sitä voi kutsua ylikunnoksi tai Burn outiksi. Tavallaan puhutaan samasta asiasta. Tila voi johtua työstä tai runsaasta liikunnasta. Elimistö kuitenkin vaatii tästä palautuakseen pitkän toipumisen. Älä siis vie kehoasi tälle asteelle, vaan hidasta aiemmin!

Itse treenaan paljon. Myös työssä ja vapaa-ajalla haastan itseäni paljon. Olemme rakentaneet kolme taloa ja minulla on kolme aktiivista lasta. Tämä tarkoittaa paljon stressiä. Itse olen ollut ainakin lähellä ylirasitustilaa. Tämän vuoksi haluan säästää sinut siltä. Voit lukea lisää ajatuksistani Blogeista.

 

Muista huolehtia itsestäsi

Omien kokemuksieni vuoksi haluan tarjota sinulle tietoa ja välineitä arjen hallintaan. Olethan elämäsi tärkein ihminen❤️ Muista pitää itsestäsi huolta. Etenkin, jos sinulla on paljon työkiireitä, pieniä lapsia tai muita haasteita elämässäsi. Itse ainakin olen parempi äiti, kun pidän itsestäni huolta. Mitä kiireisempi arkesi on, sitä enemmän tarvitset lempeää liikuntaa ja lihaskuntotreeniä. 

 

Lihaskuntotreeniä kaksi kertaa viikossa

Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä tärkeämmäksi lihaskuntotreeni tulee. Liikuntasuosituksen mukaan sitä pitäisi tulla kaksi kertaa viikossa. Toivottavasti tämä asia on kunnossa.

Lihaskuntoharjoittelu ei tarkoita välttämättä salilla käymistä. Se voi olla myös tanssia, pallopelejä, joogaa, pilatesta ja erilaisia jumppia. Olennaista on kuitenkin tehdä jotain edellä mainituista lajeista. Ilman aktiivista treeniä lihasmassamme pienenee merkittävästi. Tämä vaikuttaa painonhallintaan ja aiheuttaa meille erilaisia tuki- ja liikuntaelinsairauksia. 

Studion kaikki ryhmät parantavat lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Pääset treenaamaan pienessä ryhmässä. Saat henkilökohtaista ohjausta ryhmän hinnalla. Hienoa eikö totta!

 

Yksilövalmennusta -Personal Training ja joogan yksilöohjaus

Toki tarjoamme myös yksilövalmennusta. Tiina tekee paljon PT työtä ja ravintovalmennusta. Voit halutessasi tulla myös yksilövalmennukseen. Haluan opettaa ihmisiä tekemään pysyviä muutoksia valmennuksissani. Haluan opettaa ihmisiä tekemään parempia valintoja liikunnan ja ravinnon suhteen.

Myös Marilta voi kysyä yksilövalmennusta joogan suhteen. Voit halutessasi ottaa yksilötunnin, jossa sinun linjauksia katsotaan tarkemmin. Halutessasi voit ostaa myös oman yksilöllisen kotiharjoituksen. Se käydään yhdessä kanssasi läpi ja saat siitä ohjeen. Voit siis joogata myös kotona❤️ 

Studio Sinun Valintasi palvelut

  • Pienryhmävalmennukset
  • Painonhallintaryhmä
  • Yksilövalmennus Personal Training & Jooga
  • Karynya yoga joogatunnit
  • Pilates kurssit
  • Palaudu synnytyksestä kurssit
  • Work Shopit
  • Verkkokurssit

ONKO SINULLA KYSYTTÄVÄÄ?

VASTAAN MIELELLÄNI. JÄTÄ VIESTIÄ ALLA OLEVAN NAPIN KAUTTA:

OTA YHTEYTTÄ

VOIT LUKEA ALLA OLEVISTA BLOGEISTA LISÄÄ RAVINNOSTA JA LIIKUNNASTA. NE OVAT YRITTÄJÄ TIINA EKMANIN KIRJOITTAMIA. NE KIRJOITETTU TIETOON PERUSTUEN ELI NE EIVÄT OLE OMIA TAI ASIAKKAIDEN KOKEMUKSIA. TOKI LIIKUNTAAN LIITTYVISSÄ BLOGEISSA ON KIRJOITUKSIA MM. KISAREISSUISTA JA NE TOKI POHJAUTUVAT OMIIN KOKEMUKSIIN.

 

LUE LISÄÄ ALLA OLEVISTA BLOGEISTA!

Keho kuntoon pilateksen avulla

Aug 31, 2021

Miksi lihaskuntoharjoittelu jää tekemättä -Vinkkejä säännölliseen h...

Dec 21, 2020

Nuorekkaana pitkään liikunnan avulla

Dec 21, 2020

Miten valita hyvä olo - Laihdu järkevällä tavalla ja voi paremmin

Nov 30, 2020