Pääset takaisin Studion sivuille TÄSTÄ

Blogit

Pysyvästi eroon kiloista- Kohti kiinteää kehoa

 

Aina tammikuussa ja syksyllä alkaa monella elämäntaparemontti. Moni aloittaa silloin tiukan dieetin kapeampi vyötärö mielessä. Muutetaan koko elämä ja saadaan tiputettua pari kiloa. Muutaman viikon päätä luovutetaan ja palataan samoihin tapoihin. Kuulostaako tutulta?

Netti on täynnä erilaisia dieettimainoksia. Nykyaikana meidän pitkäjänteisyys ei ole kovin hyvä. Haluaisimme kaiken tapahtuvan heti ja nopeasti. Mieti kuitenkin mitä hyvää olet saanut elämääsi ilman pitkäjänteistä tekemistä.

Moni siis haksahtaa nopeisiin pikadieetteihin. Oletko ikinä ajatellut, kuinka huonoa se tekee kehollesi pitkällä tähtäimellä? Minä kerron siitä sinulle.

Nopean painon pudotuksen haitta on se, että silloin suurin osa painosta tippuu ensin nesteistä. Sen jälkeen nopea painonpudotuksen myötä painoa...

Jatka lukemista...

Miten valita hyvä olo - Laihdu järkevällä tavalla ja voi paremmin

Oletko miettinyt, miten saisit hyvän olon ja olisit tyytyväinen itseesi? Oli aika, jolloin itse mietin juuri tätä kysymystä. Silloin liikuin vähemmän ja minulla oli ylipainoa. Tuntui, ettei jaksa tehdä mitään ylimääräistä ja asiat kasaantuivat. En harrastanut säännöllistä liikuntaa ja syöminen oli sitäkin epäsäännöllisempää.

Hyvä olo vaatii hyviä valintoja levon, liikunnan ja ravinnon suhteen. Kaikkiin pätee hyvin säännöllisyys ja oikea määrä. Esimerkiksi syömisen säännöllisyys ravinnon suhteen korjaa monia muitakin asioita. Ruuan määrä ja laatu paranevat usein jo säännöllisellä syömisellä. Kun verensokerit eivät heittele, pysyy makea himo loitolla.

Liikunnan suhteen säännöllisyys on myös tärkeää. Monella...

Jatka lukemista...

Älä diettaa jos haluat laihtua

 

Oletko ollut mitä erilaisemmilla dieeteillä elämäsi aikana ja olet silti tyytymätön painoosi? Haluatko laihtua pysyvästi ja saada energisen olon? Samalla parantaa terveyttäsi. Jos vastasit kyllä, sinun kannattaa lukea tämä teksti loppuun asti.IMG_1535[921]

Olen Ravinto valmentaja, Personal Trainer ja Sairaanhoitaja. Valmennan ihmisiä pysyvään painonhallintaan. Tässä tekstissä referoin Patrik Borgin kirjaa Winha perä- laihdutuksen myytit ja faktat. Osa ajatuksista on Lihavuus kirjasta, jossa on monta asiantuntijaa kirjoittajana. Löydät molemmat kirjat kirjastosta näillä hakutiedoilla. En siis kirjoita tätä tekstiä pelkästään oman kokemukseni tai asiakkaiden kokemusten kautta.

"Laihduttamisesta on hyötyä vain, jos lihavuus on suurta tai sen terveyshaitat ovat jo ilmenneet." Tämä on suora lainaus Borgin kirjasta. Olen tästä samaa...

Jatka lukemista...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.