Pääset takaisin Studion sivuille TÄSTÄ

Blogit

Miksi lihaskuntoharjoittelu jää tekemättä -Vinkkejä säännölliseen harjoitteluun

 
 

Olen Tiina Ekman Personal Trainer, Ravintovalmentaja ja Sairaanhoitaja. Haluan auttaa ihmisiä tekemään parempia valintoja ravinnon ja liikunnan suhteen. Tässä blogissa keskityn lihaskkuntoharjoitteluun ja yleisempiin syihin, miksi se jää tekemättä.

Moni kokee lihaskuntoharjoittelun vaikeaksi. Etenkin he, jotka siitä eniten hyötyisivät. Usein hyötyjä saisivat eniten ne, jotka eivät sitä tee. Moni tietää lihaskuntoharjoittelun hyödyt, mutta ei vain saa tehdyksi.

Suurimmat ongelmat harjoittelun aloituksessa ovat sopivan treeniohjelman löytäminen, sopivan treenimuodon , samantyyppinen treeni liian pitkää, liian nopea ja raskas aloittamien. 

Aloittelijan olisi tärkeä ottaa alussa ammattitaitoista ohjausta vastaan. Se on asia, josta ei kannata säästää. On todella tärkeää, että joku katsoo oikean...

Jatka lukemista...

Nuorekkaana pitkään liikunnan avulla

 

Nelikymppisen kunnossa 30 vuotta. Kuulostaako hyvältä? Kun pidät itsesi kunnossa, se on mahdollista. Minusta se ainakin tuntuu tavoittelemisen arvoiselta asialta. Haluan mieluummin elää aktiivisena ja toimintakykyisenä, Kun nuutuneena ja vaivaisena.

Tanita kehonkoostumusmittaus näytti minulle vuosi sitten yli 40 vuotiaana, että kehoni on 26 vuotiaan kunnossa. Arvio perustuu lähinnä kehonkoostumukseen ja lihasmassan määrä. Se tuntui hyvältä ja motivoi jatkamaan liikkumista.

Sinä voit saavuttaa saman parantamalla elintapojasi. Tuota eroa sinun ei välttämättä tarvitse tavoitella, mutta kaikki muutos parempaan varmasti tuntuu hyvältä. Itse koen olevani elämäni kunnossa tällä hetkellä. Toivon tätä tunnetta myös sinulle.

IMG_1635 (002)

Säännöllisellä liikunnalla tämä kaikki on mahdollista. Liikunnan aloittaminen ei...

Jatka lukemista...

Miten valita hyvä olo - Laihdu järkevällä tavalla ja voi paremmin

Oletko miettinyt, miten saisit hyvän olon ja olisit tyytyväinen itseesi? Oli aika, jolloin itse mietin juuri tätä kysymystä. Silloin liikuin vähemmän ja minulla oli ylipainoa. Tuntui, ettei jaksa tehdä mitään ylimääräistä ja asiat kasaantuivat. En harrastanut säännöllistä liikuntaa ja syöminen oli sitäkin epäsäännöllisempää.

Hyvä olo vaatii hyviä valintoja levon, liikunnan ja ravinnon suhteen. Kaikkiin pätee hyvin säännöllisyys ja oikea määrä. Esimerkiksi syömisen säännöllisyys ravinnon suhteen korjaa monia muitakin asioita. Ruuan määrä ja laatu paranevat usein jo säännöllisellä syömisellä. Kun verensokerit eivät heittele, pysyy makea himo loitolla.

Liikunnan suhteen säännöllisyys on myös tärkeää. Monella...

Jatka lukemista...

Muista pitää itsestäsi huolta

Olen Personal Trainer, Ravintovalmentaja ja Sairaanhoitaja. Olen silti itsekin ollut useasti siinä tilanteessa, että en ole pitänyt huolta itsestäni ja hyvinvoinnistani. Annoin siis myös kilojen kertyä ja jätin liikunnan vähäiseksi.

Onneksi siitä on jo vuosia. Sillä tällä hetkellä voin paljon paremmin, kuin esimerkiksi noin kymmenen vuotta sitten, kun kuopukseni syntyi. Silloin jaksoin kyllä juosta Marathonin, mutta lihaskuntoni oli todella huono. Olin myös melkein kymmenen kiloa painavampi, kuin tällä hetkellä. Myös vatsani oli aina kipeä ja söin vähän mitä sattuu ja milloin sattuu. Toki silloinkin tiesin, miten minun pitäisi liikkua ja syödä. En vain tehnyt mitään asian eteen. Varmasti sinäkin tiedät miten pitäisi syödä ja liikkua.

IMG-20161017-WA0003

Meillä kaikilla on tieto siitä mitä terveellinen ruoka on....

Jatka lukemista...

Haluatko laihtua pysyvästi- Painonhallinta ryhmästä apua laihtumiseen

Olen Personal Trainer ja Ravintovalmentaja Tiina Ekman ja haluan auttaa ihmisiä kohti pysyvää painon hallintaa. Olen itse sairaanhoitajan työssä nähnyt paljon ylipainon aiheuttamia ongelmia ja nyt haluan auttaa ihmisiä, jotka kamppailevat sen kanssa. Jo 5%:n painon pudotus voisi pelastaa monelta lääkkeeltä, joita käytetään korkean verenpaineen, sokeri arvojen ja rasva-arvojen hoitoon. Painon pudotuksesta et saa lääkkeiden aiheuttamia sivuvaikutuksia, joten senkin takia ne ovat parempi vaihtoehto. Toki lääkkeet ovat myös kalliita. Ruokaa sinun on kuitenkin pakko ostaa, joten mikset tekisi kaupassa itsesi kannalta parempia vaihtoehtoja.

Olen auttanut useita asiakkaitani pudottamaan painoa. Valmennuksessani opettelemme yhdessä säännöllistä ja monipuolista syömistä. Opettelemme tekemään parempia arjen valintoja ruuan ja liikkumisen suhteen. Asiakkaani...

Jatka lukemista...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.