Blogit

Olen Personal Trainer, Ravintovalmentaja ja Sairaanhoitaja. Olen silti itsekin ollut useasti siinä tilanteessa, että en ole pitänyt huolta itsestäni ja hyvinvoinnistani. Annoin siis myös kilojen kertyä ja jätin liikunnan vähäiseksi.

Onneksi siitä on jo vuosia. Sillä tällä hetkellä voin paljon paremmin, kuin esimerkiksi noin kymmenen vuotta sitten, kun kuopukseni syntyi. Silloin jaksoin kyllä juosta Marathonin, mutta lihaskuntoni oli todella huono. Olin myös melkein kymmenen kiloa painavampi, kuin tällä hetkellä. Myös vatsani oli aina kipeä ja söin vähän mitä sattuu ja milloin sattuu. Toki silloinkin tiesin, miten minun pitäisi liikkua ja syödä. En vain tehnyt mitään asian eteen. Varmasti sinäkin tiedät miten pitäisi syödä ja liikkua.

Meillä kaikilla on tieto siitä mitä terveellinen ruoka on....

Paranna vastustuskykyäsi liikkumalla, hyvällä ravinnolla ja riittävällä levolla

Koronavirus saa nyt paljon palstatilaa. Sen lisäksi on kausi-influenssa ja muita tauteja, jotka koettelevat meidän vastustuskykyämme. Sen vuoksi omaa vastustuskykyä kannattaa kehittää ja pitää siitä huolta.

Mitä sitten voit tehdä pitääksesi omasta vastustuskyvystäsi huolta tai miten voit sitä parantaa. Liikunta, lepo, ravinto ovat keskeisiä keinoja vastustuskyvyn ylläpitämiseksi. Lepoon kuuluu riittävä nukkuminen ja stressin hallinta.

Kuvan lähde: Traner4You koulutusmateriaalit

Nukkuessa kehomme toimii tehokkaasti. Elimistön immuunipuolustusjärjestelmä toimii 24/7 ja suurin osa siitä prosessista tapahtuu unen aikana. Kun nukumme riittävästi, immunipuolustusjärjestelmämme saa riittävästi aikaa puolustautua...